養老山・養老山脈

２０２４年６月１７日

記録

I黒

6/17	自宅8：15⇒養老公園駐車場9：00→登山口9：25→三方山10：55→小倉山11：20→養老山11：35→小倉山11：55～12：30→登山口13：25→養老の滝13：30～13：40→養老公園駐車場13：55～14：15⇒自宅15：15　　※歩行距離　9.3km

自宅出発時間が所用で遅れてしまい、暑くなると嫌だな～と思っていたが、曇り空で気温の上昇なく比較的涼しい感じであった。
涼しいとはいえ、発汗量は半端なかった。
すれ違った登山者は登り3名、下り3名の計6名ともソロで登られていた。
小倉山からの景色は曇り空ではありましたが、雨上がりということもありとても綺麗でした。
前回（6/5）初めて登った際、下山途中で右大腿内転筋（太ももの内側）が攣って、ツムラ68を服用した経緯があり、今回は①小まめな水分補給と②塩飴を口に含むこと、そして、③標高550m付近にあるベンチで小休憩とストレッチをすることを念頭においての山行でした。
下山終盤の沢を渡る手前の倒木の下をくぐる際に、しゃがんで開脚した際に左太もも内側にストレスがかかり、プルプルと攣りそうになりましたが、間もなく治まりました。
登山体力をつけること、そして四肢特に下肢関節の柔軟性の向上が今後の課題かなと思いました。
そして、しんどくならない歩き方（登り方）を身につけて、もっともっと楽しめるようになりたいと思います。